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单亲家庭的健身选择

在进行健身投资时,单亲家庭最好选择一些家长和孩子能同时参加的运动项目。

①家庭舞会

单亲家庭可以利用周末的空闲时间,邀请一些志同道合的朋友来家中跳跳舞,家长可以请自己的朋友,孩子也可以邀请自己的同学或朋友。

家庭舞会给参与者较强的松弛感,感情成分占比重很大,这种小群体的交往,能满足人们自由交往和情感的需要。家庭舞会和公共社交场合的舞会的主要不同是显得更随意、更轻松。朋友们在一起,可以随意地交谈、跳舞,人人心情愉快,松弛身心,这对单亲家庭成员形成良好的心境是非常有益的。

跳舞也是一种比较全面的锻炼活动,对身体健康十分有益。它没有高难度动作,不会造成肌体损伤却能使全身各个部位得到不同程度的锻炼。优美的舞姿配上轻松的音乐,堪称是一首动作诗篇,能使参加者在一种轻松、愉快、自如、和谐的气氛中,得到美的享受。孩子正处在身体发育时期,经常参加健康的跳舞活动,有助于肌肉、骨骼的成长,使体形匀称,肌肉健美圆润。

家庭舞会作为小群体的形式,除了家庭成员共同参与、共同分享快乐外,还集中了一些比较亲密的志同道合的朋友,对于提高文化艺术修养、开拓知识领域,也有积极的作用。大家通过舞会形式会晤老朋友,结识新朋友,排遣单亲家庭成员的孤独感。在这样一个环境中建立良好的人际关系,有益于单亲家庭成员的身心健康,从而铸造出优良的品质。

②下棋

下棋也是单亲家庭很好的一项休闲健身项目。在家庭业余生活中,家长可以与孩子杀上几盘。下棋是在谈笑风生、轻松愉快的气氛中度过的,尽管也用脑,但并不觉得疲劳。父亲或母亲与孩子对奔,聊天逗趣,别有一番风味。在对弈中,时间悄悄流逝,心情在恬静中度过,日影西斜,亦不知夜之将至。经常对弈,可以融洽家长与孩子的关系,使彼此能实现更多的沟通,从而营造一个温馨、美满、和谐的家庭氛围。

③遛狗

为了排遣单亲家庭成员,特别是孩子的孤寂感,应该选择一些娱乐性健身项目作为投资对象,比如可以选择遛狗这项活动。

在遛狗的过程中,主人与狗一起运动,主人或慢跑,或散步,长期坚持,能使心肌“多劳多得”,必将对身体健康大为有利。此外,遛狗也属于一种积极休息。狗是通人性的动物,它会与主人不断地进行交流,用频繁的亲热表示来讨好主人,它以依恋为乐事。因此,在驯养狗的过程中,人们会得到许多快乐,使人心情良好,这必然会给单亲家庭增添不少欢乐,减少孤寂感,有利于家庭成员的身心健康。

另外,单亲家庭还可以在家里进行一些健身游戏项目。

比如可以买一个篮球,家长与孩子进行连续拍球比赛,看谁速度快而不失误,培养沉着冷静的精神。又比如家长可与孩子两人一组,进行多种形式的跳绳,或单跳或双跳。

单亲家庭还应利用节假日出外旅游,家长与孩子旅游,更可弥补平日由于工作或学习繁忙而造成的与亲人无法亲近的缺憾,得到感情上的充分交流,同时也能起到健身,增长知识,陶冶性格、品行、思想的作用。

当然,单亲家庭也要根据自己的经济实力以及家庭成员的兴趣、爱好、年龄等,尽量利用公共体育设施参加一些健身运动。

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